Semakin Sehat saat Berpuasa, Coba Hal Ini Yuk

Berpuasa di masa-masa pandemi seperti ini pastinya menjadi tantangan sendiri ya. Berpuasa diyakini dapat membuat tubuh kita semakin sehat lho. Syaratnya harus memiliki kebiasaan baik selama puasa. Apa saja itu, berikut beberapa hal agar tetap sehat selama puasa.

1. Sahur jangan terlewat

Sahur menjadi salah satu hal yang tidak boleh terlewat ya. Pada tahap ini dinilai sebagai pengganti sarapan untuk menyiapkan tubuh berpuasa seharian penuh. Usahakan makan-makanan dengan tinggi serat dan protein selama sahur.

2. Banyak minum air mineral

Meski berpuasa, usahakan kamu tetap memenuhi cairan tubuh. Caranya dengan banyak minum air mineral ketika sahur dan berbuka. Air mineral akan membantu membersihkan usus besar sekaligus proses penyerapan nutrisi dari makan dengan baik lho.

3. Hindari gorengan dan manis berlebih

Hal yang sebaiknya kamu batasi atau bisa saja hindari adalah makanan-makanan yang digoreng atau makanan dengan gula tinggi. Biasanya makanan jenis ini kita makan ketika berbuka, iya gak sih? Mulai sekarang coba deh ganti dengan buah-buahan saja.

4. Batasi kafein

Siapa yang suka ngopi-ngopi, nge-teh, dan soda? Selama puasa ini kurangi dulu ya guys. Minuman berkafein ini paling cepet menyebabkan dehidrasi. Kafein merangsang tubuh kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil.

5. Olahraga ringan secara rutin

Tetap berolahraga, untuk waktunya kamu bisa menentukan sendiri. Pagi hari, sore hari atau bahkan usai berbuka. Tidak perlu olahraga berat, cukup yang ringan-ringan saja selama 15-30 menit secara rutin.

Pict source ; https://www.pexels.com/photo/bowl-of-vegetable-salad-and-fruits-936611/